有酸素運動 関連ツイート
①１日２リットルの水を飲む
②なるべく炭水化物は摂取しないように
③１日１７分間の有酸素運動
④食事はルールにそって
・たんぱく質が豊富な食事
・野菜はいくら食べてもＯＫ
・糖分、糖質の多い果物は控える
・「体にやさしい脂質」をとる
・栄養は偏らないように@diet_methods 2020/04/22 10:12
@nanamamabloger 有酸素運動がいいかもですね！
私も子どもがいない日は朝ウォーキングしたり、歩いて軽い買い物行ったりしてます😅
きついと続かないので、ながらでできるといいんですけどね👍🏻@kujilog 2020/04/22 10:09
8キロ走った。
朝散歩と有酸素運動達成😄@toto197609 2020/04/22 09:58
糖質は、体内に取り込めるのが４０％な上に、運動や脳の活動を際などにエネルギーとして消費されていきますが、脂肪が消費されていくのは有酸素運動によってのみです。
@smiling_crying_ 2020/04/22 10:08
筋トレ＋有酸素運動
筋トレはマシーンがなくても自分の体重の負荷で筋肉痛に♪有酸素運動はYouTubeエクササイズでもできそう…工夫してお家でできることを^_^
空気の入れ替えは1日3〜4回だとか☆
#管理栄養士sakura
#YouTube活用
#工夫して過ごそう@nt_sakura2020 2020/04/22 10:08
食べるのと有酸素運動がワンセットになっててあんまり動かないでいると力が余ってﾔﾀﾞｰってなってしまう…もうこれ後で散歩行くわ…
@seth_yagisaka 2020/04/22 10:12