有酸素運動 関連ツイート
①1日2リットルの水を飲む
@diet_methods 2020/04/22 10:12
②なるべく炭水化物は摂取しないように
③1日17分間の有酸素運動
④食事はルールにそって
・たんぱく質が豊富な食事
・野菜はいくら食べてもOK
・糖分、糖質の多い果物は控える
・「体にやさしい脂質」をとる
・栄養は偏らないように
@nanamamabloger 有酸素運動がいいかもですね!
@kujilog 2020/04/22 10:09
私も子どもがいない日は朝ウォーキングしたり、歩いて軽い買い物行ったりしてます😅
きついと続かないので、ながらでできるといいんですけどね👍🏻
8キロ走った。
@toto197609 2020/04/22 09:58
朝散歩と有酸素運動達成😄
糖質は、体内に取り込めるのが40%な上に、運動や脳の活動を際などにエネルギーとして消費されていきますが、脂肪が消費されていくのは有酸素運動によってのみです。
@smiling_crying_ 2020/04/22 10:08
筋トレ+有酸素運動
@nt_sakura2020 2020/04/22 10:08
筋トレはマシーンがなくても自分の体重の負荷で筋肉痛に♪有酸素運動はYouTubeエクササイズでもできそう…工夫してお家でできることを^_^
空気の入れ替えは1日3〜4回だとか☆
#管理栄養士sakura
#YouTube活用
#工夫して過ごそう
食べるのと有酸素運動がワンセットになっててあんまり動かないでいると力が余ってヤダーってなってしまう…もうこれ後で散歩行くわ…
@seth_yagisaka 2020/04/22 10:12